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        在孕期需要注意个人饮食,有些食物是不能吃的,今天小编要说的是在孕期如何吃鸡蛋,吃鸡蛋有哪些注意事项?        十月怀胎,对于第一次代孕的孕妈们来说,是一件非常漫长而又艰辛的事情,需要孕妈们事事小心,不管是在生活上还是在饮食上,都是要小心谨慎的对待。

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自从代孕之后,每个孕妈都变成一家人的重点保护对象,事事都以孕妈为主。
老一辈人都说孕妈要多吃多补,不然宝宝长得不好,所以一代孕,孕妈就被要求吃大鱼大肉,各种补。
不想到最后,胖的是孕妈,受罪的是宝宝。
        其实孕期并没有大家想象的那么特殊,孕期是需要补但是千万不要过量。
孕妈和宝宝每天所需要的营养都补充就好了,过量反而是适得其反!很多人会说孕期多吃鸡蛋和鱼类,宝宝出生会更健康聪明。
孕期吃鸡蛋是有很多好处的,但是孕妈千万别这样吃!        1、促进宝宝大脑发育        代孕后孕妈妈可吃些鸡蛋。
鸡蛋的最可贵之处,在于它能够提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸。
每50克鸡蛋就可以供给5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一。
鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱(B族维生素的复合体之一)。
胆碱对储存记忆的海马状突起作用很大,能使胎儿脑细胞大量增加,促进脑组织和其他器官的发育。
        2、促进铁吸收        鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。
        3、补钙        鸡蛋中的磷也很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。
鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

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维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质,可分解和氧化人体的致癌物质,具有防癌作用。

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        4、增强免疫力        鸡蛋还可以修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

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因此能够带给孕妇多方面营养,增强身体免疫力。
        5、补充营养        鸡蛋含有人体所需的绝大部分营养物质,如蛋白质、卵磷脂、蛋黄素以及钙、铁、磷等微量元素和多种维生素,能为人体补充所需的营养素,保障能量供给,维持正常代谢。
        孕期吃鸡蛋的注意事项

  •                                 鸡蛋虽好,但孕妈不可多吃,一天最多吃3个,防止造成营养过剩,影响人体吸收。
                           
  •                                 孕妈吃鸡蛋最好是全部吃下去,不要光吃蛋黄或者蛋白。
    鸡蛋也不要煮太久,营养会流失,但是孕妈千万不要吃生鸡蛋,以免感染沙门氏菌,危害孕妈健康。
                           
  •                                 鸡蛋不宜与白糖一起食用:会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖结合物,影响人体吸收。
                           
  •                                 鸡蛋还不宜与兔肉一起食用:会刺激肠胃道,引起腹泻。
                           
  •                                 鸡蛋不宜豆浆一起食用:豆浆中含有一种特殊的胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分损失,降低二者的营养价值。
                           
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(责任编辑:admin)

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