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卵泡不破每天跳绳200-500下差不多够了，最好是排卵期间每天跳500下，跳绳对卵泡不破是有一定帮助的。一般卵泡直径达到20mm就会破裂排出，如果没有破裂排出，就有可能是激素分泌紊乱导致卵泡壁增厚，这个时候跳绳对破卵作用就不大。因此卵泡不破要每天跳绳200-500下有没有用，是因人而异的。

跳绳不但可以促进卵泡破裂，还可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口，有多囊问题的人更应该跳绳。

但是跳绳次数能促进卵泡破裂是有讲究的：排卵期间，每天跳500下左右，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳。

卵泡不破要注意正确的跳绳方法，首先要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈，跳起时脚离地不应过高，上体直立，眼朝前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体，落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力，有节奏的跳，这样更加轻松。可以分组跳，每组跳相同的次数。

想要一个可爱的小宝宝，对于易孕的人来说就是那么简单。

可对于需要试管妈妈们来说，每一步都会走得小心翼翼。

到了促排这期间了，平时并未注意的衣食住行都开始在意起来。

那么这期间，

该怎么吃？

怎么穿？

能运动吗？

这些都成为了大家心中的疑问！

无论是促排药物还是促排期间的食谱调整都遵循一个原则：让卵泡发育更好，质量更高，排出的时间更快。

而影响卵泡的质量和成熟时间的关键因素就是体内激素的分泌，所以饮食上，我们的食谱可以尽量往激素补充或者是促进身体分泌激素这方面靠。

吃什么？

1. 一日三餐，规律进食，营养均衡。

2. 多吃一些含锌元素丰富的食物，能够增强卵子活力，可以多吃些牡蛎、鸡肝、猪肉、豆类等。

3. 多吃高蛋白含量的食物，像牛奶，鸡蛋、瘦肉、虾等。

4. 多吃新鲜蔬菜水果及维生素多的食物。

5. 促排期间一定不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免影响药效；

6. 不要盲目进补，如想吃进补食物可先咨询医生。

怎么穿？

一般建议选择舒适宽松的衣物，

方便周期中诊疗（如抽血、打针和B超监测），

不要连体衣服、高腰紧身裤等。

选择舒适的平跟鞋出行。

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从开始准备要宝宝起，

到了促排期间，可以把家里收拾整洁。

每日通通风，让阳光洒进来，

心情也会舒畅起来，良好的心情有利于促排。

像一些有毒有害的环境（如新装修场所），

装修、新家具等带来的挥发性有毒物质危害着人体健康。

室内空气污浊，容易使人产生头晕、头痛、胸闷、鼻塞等不适。

这样的地方一定要远离。

出行选择

促排卵早期对交通工具的选择并无特殊要求，安全即可。

随着后期卵泡数目增多、卵巢体积增大，　

尽量减少乘坐公交，摩托等容易颠簸的交通。　

如果感到疲惫，可尽量在家休息。

要上班或者有事，可选择打车出行。

时刻保护好自己的肚子，避免挤压碰撞。

运动选择

早睡早起养成规律的生活习惯。

早晚有空也要有适当的运动。

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可以在公园，或者楼下散散步。

避免跳跃、奔跑、提重物，

以避免发生卵巢扭转等风险。

促排是决定试管成败的关键一环，

它直接关系到后期有没有成熟胚胎移植。

谨慎小心使得万年船，

除了医学的治疗。

在个人行为的衣食住行上能加以辅助作用。

也会对促排卵及后期试管之路起到成功作用。

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