男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，很多男性不育是因为精子质量不好，从而影响到生育能力。

男人在饮食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子质量，保证健康旺盛的生育能力，生活中很多食物及食谱就有补精的作用，下面简单介绍一下男人吃什么对精子有益处。

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。

2、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。

5、富含钙质的食物

钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。

6、富含胆固醇的食物

平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。

“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。

代怀靠谱吗

在三门峡黄河医院做试管婴儿大概需要花费3万元左右，如果想要移植两个胚胎，价格也是一样的。但需要注意一点，我国做试管婴儿是严禁选择胎儿性别的，所以患者并不能指定移植胚胎的性别，只能随机。最终是否能生出一对龙凤胎还是要看孕气，正常情况下患者移植了两枚胚胎同性别概率会更大一些，因为好囊胚的染色体和基因都是较为相同的。

黄河三门峡医院生殖医学中心成立于2005年，是河南省较早开展不孕不育相关诊疗的医疗机构，也是三门峡试管婴儿医院中综合实力较佳的医院。目前该院已开展了夫精人工授精技术和体外受精-胚胎移植技术，试管成功率在40%左右，在该院做试管婴儿移植双胎，花费如下：

1.促排费用：在8000-20000元左右，因为进口国产促排药物价格不相同，再来每个人需要的药物量也不同，所以药价差别很大；

2.实验室费用：包括授精卵的培养、卵胞浆内单精子显微注射等，费用在6000元左右；

3.胚胎冷冻费用：在1200元左右，冻胚胎的数量越多，成本越高；

4.操作和检查费用：取卵和试管移植费用一般在5000元，移植双胚会增加几十到几百元的材料费用和操作费用，而整个试管期间所需的检查费用大概在3000元左右。

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